Утренний кофе с Сибмамой

Проспали...

Сб Мар 15, 2014 9:18

Вчера случился замечательный праздник - Всемирный день сна! Мы его, как водится, проспали (с другой стороны, праздников много, а мы одни!), но, поскольку лично я - большая поклонница этого вида досуга, то теперь исправляем свое упущение.

* Всемирный день сна отмечается начиная с 2008 года в пятницу второй полной недели марта по инициативе Международного комитета дня сна (World Sleep Day Committee) из Международной ассоциации медицины сна (World Association of Sleep Medicine (WASM). Он направлен на пропаганду пользы правильного и здорового сна, привлечение общественного внимания к проблеме сна и её медицинским, образовательным и социальным аспектам, а также на предотвращение и управление нарушениями сна.


* Каждый год для Дня сна выбирается новый девиз. В этом году мы спали под лозунгом Restful Sleep, Easy Breathing, Healthy Body!(Освежающий сон, легкое дыхание, здоровое тело - ну, что-то вроде )

Скрытый текст: Показать * "Легкое дыхание" в девизе присутствует не случайно - мы не можем одновременно храпеть и видеть сны... * Если вечером Вы засыпаете менее чем за 5 минут, у Вас недостаток сна. Идеальное время, за которое человек вечером засыпает – от 10 до 15 минут. Это время означает, что Вы достаточно устали, чтобы крепко спать ночью, и в то же время днем не чувствуете сонливости. * Продолжительные исследования сна человека, приведшие к открытию т.н. «быстрой фазы» не проводились до 1953 года из-за большого расхода бумаги в приборе-самописце во время таких исследований. *Самый длительный период бодрствования, 18 дней, 21 час и 40 минут, был зафиксирован во время соревнования по самому длительному сидению на кресле-качалке. Победитель отделался галлюцинациями, расстройством зрения, разладами речи и провалами в памяти. *Рождение ребенка означает в среднем 400-750 часов, потерянных для сна у родителей в первый год. *Быстрый сон может помочь развитию здорового мозга. Дети, рожденные раньше срока, 75% сна проводят в быстрой фазе, а их здоровые братья – только 60%. Аналогично, новорожденные крысята и хомячки спят полностью в быстрой фазе сна, в то время как новорожденные поросята (которые более развиты от рождения) вообще не имеют такой фазы. *Никто не знает, видят ли животные сны, но фазы сна у них тоже обнаружены. *Слоны спят стоя в течение медленной фазы, и ложатся на землю во время быстрой фазы сна. *Сны, которые, как ранее считалось, мы видим только в быстрой фазе сна, также имеют место в других фазах. Возможно, что человек видит сны в любой момент сна, только не осознает или не запоминает их. * Сны в быстрой фазе обычно странные и нелогичные, а в медленной фазе – повторяющиеся и больше похожие на раздумья с небольшой долей фантазии – например, постоянное воспоминание, что Вы забыли что-то. * Определенные варианты движения глаз в течение быстрой фазы соответствуют определенным движениям в наших снах, что свидетельствует о том, что частично наш мозг смотрит на сон со стороны, как на фильм. *Некоторые ученые считают, что мы видим сны, чтобы зафиксировать дневной опыт в долговременной памяти. Таким образом, мы видим сны, чтобы запомнить важную для себя информацию. Другие полагают, что мы видим сны о ненужных нам вещах и событиях, чтобы очистить мозг от ненужных воспоминаний и дубликатов. *Сновидение возможно не несет никакой полезной нагрузки, а является просто побочным продуктом сознания и сна. * Быстрый сон может помочь развитию здорового мозга. Дети, рожденные раньше срока, 75% сна проводят в быстрой фазе, а их здоровые братья – только 60%. Аналогично, новорожденные крысята и хомячки спят полностью в быстрой фазе сна, в то время как новорожденные поросята (которые более развиты от рождения) вообще не имеют такой фазы. *Ученые не могут объяснить исследование 1988 года, показавшее, что если посветить пятном яркого света на поверхность сзади колена, то ритм сна и биологические часы человека сбиваются. *В Британском Министерстве обороны придумали способ скорректировать биологические часы солдат с тем, чтобы они бодрствовали до 36 часов. Для этого крошечные излучатели света вмонтировали в очки таким образом, чтобы они подсвечивали края сетчатки глаза светом, близким к солнечному. У солдата, таким образом, создавалось постоянное ощущение раннего утра. Такая система была впервые использована американскими военными летчиками при бомбардировках Косово. Скрыть

Просыпайтесь!