Упражнение "Меняем своё эмоциональное состояние"

Если вы чувствуете тревогу, депрессию, какое-то неясное, неприятное чувство, то можно поработать с ним дома, самостоятельно. Желательно, чтобы вас никто не отвлекал во время процесса, можно выключить телефон.
Возьмите рисовальные принадлежности. То, на что глаз "упадёт", к какому цвету потянется рука. И начинайте рисовать рукой, не думая, не оценивая. Просто выплескивать своё состояние, чувства с помощью линий, клякс, полосок и т.п.
Возможно, вам захочется порисовать не на одном листе бумаги. Вы можете чувствовать,что не до конца выразили своё состояние. Можно рисовать до тех пор, пока хочется.
Затем посмотрите на рисунок. Всё ли вас устраивает? Или хочется что-то изменить? Добавить больше ярких красок?
Если да, то сделайте это. Отслеживайте во время изменения на бумаге изменение вашего эмоционального состояния. Возможно, в процессе вам в голову придут идеи, как порадовать себя (поговорить с подругой, прогуляться, попеть, потанцевать, попить чайку со вкусняшкой и т.п.).
Желаю удачи!