Ничего не знаю про еду. Сколько белков, жиров и углеводов нужно есть. каких есть и когда есть. Давайте обсудим
Завтрак я нашла
Скрытый текст: |
Автор | Сообщение | ||
---|---|---|---|
На сайте с 20.09.07 |
сейчас слегка изменилось мнение на счет еды после тренировок хотя некоторые считают, что да, нельзя есть я придерживаюсь точи зрения, что после тренировки нужно съедать какой-нибудь "быстрый" углевод. Т.е. то, что по идее есть нельзя, это булки, сладкие фрукты, конфетки на худой конец. Я не врач, не диетолог, могу ошибаться в терминах и названиях, но если на пальцах объяснять, примитивным языком, то логика такая: Тренироки это стресс для организма. Следовалельно, вырабатываются стрессовые гормоны адреналин и кортизол. Блгодаря этим гормонам организм переходит в экономный режим, энергосберегающий. Организм экономит, накапливает и сберегает. У него сигнал - вдруг война))) После тренировки действие этих гормонов сохраняется еще достаточно долго. Организм не расщепляет жир, это очень сложно (у него же режим экономии), он берет более доступную энергию - сжигая только что прокаченные мышцы. Нейтрализуется действие этих гормонов стресса инсулином, с его помощью восстанавливаются ресурсы организма. Поэтому надо съесть углевод. Ну, как смогла рассказала. Если интересно, найдите влюбом поисковике "углеводное окно" и почитайте более квалифицированных людей. А нармально ем я минут через 40 после тренировки, пока до дома доеду, пока душ приму, пока приготовлю. |
||
Вернуться к началу | |||
На сайте с 08.05.06 |
я последнее время запала на творог 0% с бананом. сплошные Б и У и жира нет и сладенько
|
||
Вернуться к началу | |||
На сайте с 13.10.05 |
Мальва
|
||
Вернуться к началу | |||
На сайте с 13.10.05 |
Valencia
|
||
Вернуться к началу | |||
На сайте с 13.12.10 |
Я раньше не завтракала... Всегда на ужин наедалась, пока меня эндокринолог не наругала... У меня как раз тогда были проблемы с весом. Потом стала завтракать, через силу и поняла что дальше хочу меньше есть. Сейчас я завтракаю всем подряд, все что есть вкусное все ем (ну это мириманова со своей системой).
|
||
Вернуться к началу | |||