Про качество сна

Сегодня в семь утра я проснулась от звука, такого громкого, что спать больше не смогла. Это у меня в ногах лежала кошка и вылизывалась да, меня разбудил звук чавканья языком по шерсти. И, хотя я не выспалась, больше уснуть не смогла
Я просыпаюсь просто от любого шороха. Например, от того, что Деня в свои шесть утра проснулся и начал сопеть. Поэтому мне странно слышать "а что, он не понимает, что тебе надо дать поспать". Он-то понимает, но если он встанет и тихо уйдет в другую комнату, то я проснусь.
И самое противное, что если меня так разбудить, то я больше вряд ли усну. Если прям в середине ночи, то могу час-два полежать, а потом уснуть. А в 6-7 утра уже нет этих двух часов.
И просыпаюсь как заведённая: просто в панике. Это был бы логичный уровень реакции, если бы я проснулась среди ночи от звонка в дверь, а не от того, что кошка умывается
При этом проблем с засыпанием вечером у меня вообще нет - отрубаюсь ещё до того как до подушки доползла. Проблема именно в качестве сна: я не ухожу в глубокий сон, а слушаю шорохи
Мне не помогает пустырник, валерьянка, Новопассит (вообще нет эффекта), мелатонин (засыпаю хорошо, а потом вообще среди ночи просыпаюсь почему-то, и все), масло лаванды (я просыпаюсь от того, что что-то пахнет и потом не могу обратно уснуть).
P.S.: я понимаю, что у меня куча друзей, которые по разным причинам спят 5-6 часов каждый день. И на их фоне мои жалобы выглядят очень глупо. Но, вот, есть у меня потребность хотя бы в воскресенье, хотя бы зимой проспать часов до восьми