5 кг жира

Пт Фев 28, 2020 22:33

Кто о чём, а я о своих баранах.

5 кг жира это 45000 кал

Можно и за неделю. Не, дней за 9. :haha:

Тратить по 5000 кал в день.
1600-1800 базовый обмен
3200-3400 кал тренировки.
Ну, не знаю, я не такая. На голодный желудок интенсивная тренировка одна, но мегаинтенсивная, ну 1000 кал за 2 часа.
Если не останавливаться, то за 6,5 часов будет нужный расход.
Дальше спать и не есть. Через 9 дней будет - 5кг жира.
Может кто-то и выживет. :haha:

За 45 дней уже реальнее.
Еда нормальная в пределах базового обмена.
1000 кал в день тренировки.

За 90 дней (3 мес) вообще легко кажется.
500 кал в день тренировки.
Вообще выглядит реально.

А можно так.

Скрытый текст:

Написано: katushkaa

>> Другие записи в категориях: Стройное, Здоровье, Спорт

Страница 3 из 5

На страницу Пред. 1, 2, 3, 4, 5 След.

Сибмама - о семье, беременности и детях » Дневники » мысли

Автор

Сообщение

Настя
Академик

На сайте с 20.06.02
В дневниках: 42422
Откуда: Новосибирск, Академ

Добавлено: Пт Фев 28, 2020 23:43

katushkaa писал(а):

Талестра писал(а):

Есть нюанс. Чем больше тренируешься, тем больше жрать хочется. :-(

Я пока очень мягко всё делаю.
Аппетита пока нет. Но я экспериментирую с едой, Жиров добавила - вообще есть не хочу.

вот мне бы так — я и с жирами хочу, и без жиров хочу...

Обычная еда наскучила, начала пробовать новенькое, розмарин купила — и вот мы жрем как ненормальные, остановиться не можем, вкусно же :haha:

Вернуться к началу

llazy
Вирусу не по зубам 2021

На сайте с 02.02.08
В дневниках: 65878
Откуда: Nsk

Добавлено: Пт Фев 28, 2020 23:50

katushkaa
Я бы на силовые тренировки все таки походила для разгона, к тренеру. У тебя там недалеко есть ТЦ Юпитер и зал рядом, там был тренер неплохой, cимпатичный, могу телефон даже поискать)

Вернуться к началу

katushkaa
Академик

На сайте с 18.12.06
В дневниках: 43726
Откуда: Вокзал Главный

Добавлено: Пт Фев 28, 2020 23:55

Настя
Ну, так у меня экстремально низкожировое какое-то питание было. Организм испугался и всё в запас откладывал.
Сейчас и калорийность увеличила, и жиры отрегуриловала, медленно но верно вес идёт вниз.
Пока идёт, пусть идёт.
Но я прям экспериментирую.

Блины сегодня не получились. Прилипали и бесили меня.
Достала вафельницу, чую, вафли будем есть все выходные. Они такие тоненькие хрустящие получились.

Вернуться к началу

katushkaa
Академик

На сайте с 18.12.06
В дневниках: 43726
Откуда: Вокзал Главный

Добавлено: Пт Фев 28, 2020 23:58

llazy писал(а):

Ещё килограмма 2-3 надо. Потом силовые.
Сейчас не рискну.
Страшно сказать. Сейчас 77 кг. Это много.
В идеале, кг 70 надо и тогда суставы можно будет нагружать. Но 73-75 уже можно начать пробовать.

Вернуться к началу

llazy
Вирусу не по зубам 2021

На сайте с 02.02.08
В дневниках: 65878
Откуда: Nsk

Добавлено: Сб Фев 29, 2020 0:06

katushkaa
под супервизией можно хоть с каким весом, я вешу 75, но мышечная сила за 10 лет выросла, Пелю недавно на скалодроме поймала и понесла на вытянутых руках чтобы бы она со мной не дралась, на меня мужики там присутсвующие как-то необычно посмотрели,а я про себя подумала ведь были времена когда я жала тридцатку и это было тяжело)

Вернуться к началу

katushkaa
Академик

На сайте с 18.12.06
В дневниках: 43726
Откуда: Вокзал Главный

Добавлено: Сб Фев 29, 2020 0:29

llazy
Всё сложно. Я сейчас Клайру на Логест поменяла в этом месяце. Через неделю употребления словила побочку в виде утреннней судороги (уже не помню, когда такое бывало). Да так сильно свело ногу, что мало мне не показалось. Я упала хорошо так, на спине царапина от плеча до бедра по диагонали.
Магний увеличила. Теперь 500 мг пью.

Вернуться к началу