Настроение: Счастливое ]
| Автор | Сообщение |
|---|---|
|
LanaG Академик  
На сайте с 18.05.09   |
 Добавлено: Ср Май 18, 2016 21:34 18.05.2016
завтрак мой диетический чизкейк, наконец то последний кусочек  , цикорий с молоком, миндаль
обед рагу овощное с фасолью красной ужин творог 2% с бананом перекус варенец 2,5%, отруби ржаные, грейпфрут, яблоко Употреблено 1167 (норма 1370) из них: завтрак 290 обед 192 ужин 295 перекус 390 Жиры 25г (норма 38) Углеводы 171г (норма 168) Белки 72г (норма 89) Углеводы 57% (норма 50%) Жир 19% (норма 20%) Белок 24% (норма 30%) воды выпила 1,25л. спорта не было вкусняшек не было |
| ⮝ наверх ⮝ |
   |
|
LanaG Академик
На сайте с 18.05.09 |
Добавлено: Пт Май 20, 2016 20:53 19.05.2016
завтрак каша 4 злака на разбавленном молоке, миндаль, домашнее мороженое из замороженного банана обед творог 2% с бананом ужин рагу овощное с фасолью красной перекус грейпфрут Употреблено 1012 (норма 1370) из них: завтрак 381 обед 353 ужин 214 перекус 64 Жиры 18г (норма 38) Углеводы 152г (норма 168) Белки 67г (норма 89) Углеводы 58% (норма 50%) Жир 16% (норма 20%) Белок 26% (норма 30%) воды выпила 1,5л. спорта не было вкусняшек не было |
| ⮝ наверх ⮝ |
|
|
LanaG Академик
На сайте с 18.05.09 |
Добавлено: Пт Май 20, 2016 21:00 20.05.2016
завтрак каша 4 злака на разбавленном молоке, миндаль обед фасоль красная, миндаль ужин творог 2% с бананом перекус домашний творог из ряженки 2,5% с мёдом и корицей, домашнее мороженое из замороженного банана Употреблено 1095 (норма 1370) из них: завтрак 295 обед 275 ужин 341 перекус 184 Жиры 27г (норма 38) Углеводы 143г (норма 168) Белки 72г (норма 89) Углеводы 52% (норма 50%) Жир 22% (норма 20%) Белок 26% (норма 30%) воды выпила 1,5л. спорта не было вкусняшек не было |
| ⮝ наверх ⮝ |
|
|
LanaG Академик
На сайте с 18.05.09 |
Добавлено: Сб Май 21, 2016 16:02 21.05.2016
завтрак каша геркулесовая на разбавленном молоке обед фасоль красная в томатном соусе, говядина отварная не жирная ужин творог 2% с печеным яблоком перекус ряженка 2,5%, отруби ржаные, банан, Пепси Лайт Употреблено 1166 (норма 1370) из них: завтрак 222 обед 213 ужин 422 перекус 309 Жиры 22г (норма 38) Углеводы 167г (норма 168) Белки 81г (норма 89) Углеводы 56% (норма 50%) Жир 16% (норма 20%) Белок 28% (норма 30%) воды выпила 1,5л. спорта не было вкусняшек не было |
| ⮝ наверх ⮝ |
|
|
LanaG Академик
На сайте с 18.05.09 |
Добавлено: Вт Май 24, 2016 22:40 22.05.2016
завтрак каша геркулесовая на разбавленном молоке обед фасоль красная в томатном соусе, говядина отварная не жирная ужин творожно-банановая запеканка перекус ряженка 2,5%, отруби ржаные, яблоко, Пепси Лайт Употреблено 1031 (норма 1370) из них: завтрак 195 обед 239 ужин 313 перекус 284 Жиры 26г (норма 38) Углеводы 131г (норма 168) Белки 71г (норма 89) Углеводы 50% (норма 50%) Жир 22% (норма 20%) Белок 28% (норма 30%) воды выпила 1,5л. спорта не было вкусняшек не было |
| ⮝ наверх ⮝ |
|
|
LanaG Академик
На сайте с 18.05.09 |
Добавлено: Вт Май 24, 2016 22:44 23.05.2016
завтрак творожно-банановая запеканка, цикорий, сливки 10% обед запеченый в сметане минтай, огурец ужин говядина отварная постная, огурец, помидор перекус яблоко, грейпфрут Употреблено 736  (норма 1370) не считала в этот день калории, только на листик записывала что ела и вес, сейчас посчитала и упс, не добрала 
из них: завтрак 298 обед 148 ужин 136 перекус 154 Жиры 21г (норма 38) Углеводы 77г (норма 168) Белки 64г (норма 89) Углеводы 41% (норма 50%) Жир 25% (норма 20%) Белок 34% (норма 30%) воды выпила 1,8л. в спортзале 1 час вкусняшек не было |
| ⮝ наверх ⮝ |
|
|
LanaG Академик
На сайте с 18.05.09 |
Добавлено: Вт Май 24, 2016 22:48 24.05.2016
завтрак каша геркулесовая на разбавленном молоке с бананом обед запеченый в сметане минтай, редис, помидоры черри, яблоко ужин творог 2% с яблоком и бананом перекус морковь, яблоко Употреблено 1039 (норма 1370) из них: завтрак 297 обед 231 ужин 417 перекус 94 Жиры 12г (норма 38) Углеводы 174г (норма 168) Белки 70г (норма 89) Углеводы 64% (норма 50%) Жир 10% (норма 20%) Белок 26% (норма 30%) вот сегодня тоже не считала днем калории, только записывала что съела и вес и опять черте чО получилось  углеводов перебрала, белок не добрала
воды выпила 2л. в спортзале 1 час вкусняшек не было |
| ⮝ наверх ⮝ |
|
|
LanaG Академик
На сайте с 18.05.09 |
Добавлено: Пт Май 27, 2016 18:24 25.05.2016
завтрак каша геркулесовая на разбавленном молоке с бананом обед шашлычок из говяжьей печени, редиска, яблоко ужин шашлычок из говяжьей печени, творог 2% с бананом, миндаль перекус закваска 2,5%, отруби ржаные Употреблено 1120 (норма 1370) из них: завтрак 314 обед 233 ужин 410 перекус 163 Жиры 23г (норма 38) Углеводы 152г (норма 168) Белки 80г (норма 89) Углеводы 54% (норма 50%) Жир 18% (норма 20%) Белок 28% (норма 30%) воды выпила 1,5л. спорта не было вкусняшек не было |
| ⮝ наверх ⮝ |
|
|
LanaG Академик
На сайте с 18.05.09 |
Добавлено: Пт Май 27, 2016 18:34 26.05.2016
завтрак каша геркулесовая на разбавленном молоке обед запеченый в сметане минтай, редиска, миндаль ужин творог 2% с бананом и грушей перекус банан, свежевыжатый апельсиновый сок Употреблено 948 (норма 1370) из них: завтрак 187 обед 201 ужин 320 перекус 240 Жиры 18г (норма 38) Углеводы 151г (норма 168) Белки 58г (норма 89) Углеводы 61% (норма 50%) Жир 16% (норма 20%) Белок 23% (норма 30%) воды выпила 1,6л. спорта не было вкусняшек не было |
| ⮝ наверх ⮝ |
|
|
LanaG Академик
На сайте с 18.05.09 |
Добавлено: Пт Май 27, 2016 18:47 27.05.2016
завтрак каша геркулесовая на разбавленном молоке обед говядина отварная не жирная, фасоль красная, помидорки черри ужин творог 2% с печеным яблоком перекус груша, ряженка 2,5%, отруби ржаные Употреблено 1098 (норма 1370) из них: завтрак 207 обед 231 ужин 373 перекус 287 Жиры 18г (норма 38) Углеводы 165г (норма 168) Белки 73г (норма 89) Углеводы 59% (норма 50%) Жир 15% (норма 20%) Белок 26% (норма 30%) воды выпила 1,5л. спорта не было вкусняшек не было |
| ⮝ наверх ⮝ |
|