Спорт, как необходимая часть жизни!

Ну раз уж у нас тема спорта поднялась, как польза для исправления нашего психического состояния, то вот вам еще куча пользы от спрта .
Правда, текст немного какой-то суховатый, но это я как-то пыталась писать статью на эту тему . Но я ее так долго писала, что на переделку, чтобы было поивеселее уже сил нет > В итоге решила, что статьи не будет, а вот в дневник помещу!
В конце концов полезного в ней много, ну и идея была массово сподвинуть всех на спорт!!!

----------------------------------------

Наверное, почти у каждой женщины и девушки хоть раз в жизни мелькала мысль, что надо бы заняться спортом (особенно по весне ). Некоторые с воодушевлением начинали ходить в спортзал, некоторые с приходом весны выбегали на пробежки, некоторые бросались качать пресс, а кое-кто начинал узнавать кучу полезной информации на просторах интернета и от подруг, строя планы по спортивной программе на туманное будущее, но пока откладывая занятия до лучших времен.

И что же за шальные мытсли толкают нас на занятия спортом? Думаю, что у подавляющего большинсва женщин (по наблюдениям за сибмамми ) в качестве основных мотиваторов будут следующие:
-- похудеть основательно;
-- скинуть лишние килограммы к лету или отпуску;
-- убрать жир с проблемных зон;
-- добиться идеальной красивой фигуры;
-- укрепить мышцы и получить красивые рельефы.

Нетрудно догадаться, что часто спорт рассматривают лишь как средство для быстрого достижения одной из выше перечисленных целей. Ну что ж, никто не поспорит, что это вполне такие прекрасные причины для того, чтобы начать заниматься спортом, и в принципе тренировки помогают достичь поставленных целей, хотя порой не совсем так, как хочется. Если результат, либо прикладываемые усилия (будь то дополнительное время, деньги или выбранная программа) не совсем соответствуют нашим ожиданиям, то мы теряем стимул и забрасываем начатое. Не раз змачала идет девушка тягать железо, потому как ей посоветовали, что именно ак она вскоре станет богиней. Она тягает, даже резултаты видит, правда иногда тягает неправильно, поэтому то колено потянет, то спину надорвет. Чем дальше тягает, тем больше хочется результата, но в какой-то момент результат уве не движется такими темпами, как по началу и богиня как-то не сильно выходит. Хотя вроде как и скинули пару кило. Да еще и тренировки резко становятся не в радость, ведь тягать штанги вп принципе занятие не слишком веселое, тут скорее ради цели тягаешь. А когда цель вдруг застопорилась, то и от спортзала вдруг начинает тошнить. Короче, спорт в итоге накрывается огромным медным тазом.

Бывает, наоборот, девушка усиленно занимается перед отпуском и скидывает запланированную пару килограммов, получив нужный результат. Даже лчно знаю некоторыых . И резултат действительно сногсшибательный, чего хотела то получила. Но очень часто, вернувшись после отпуска домой, находится куча дел и отговорок, и прежние тренировки откладываются в долгий ящик до следующего предотпускного марафона. Ну а чего бы не отловить, подумаешь назад пара килограммов набежит, потом когда нувно будет снова скинем .



Однако, мало кто задумывается, что основная причина, по которой спорту следует стать необходимой частью жизни -- это сохранение и улучшение здоровья. Наверное, каждой женщине хочется не только внешне выглядеть молодой, но и чувствовать себя молодой. Разве мы не хотим и в 50-60 лет идти легкой пружинистой походкой, бегать как молодая лан, а не кряхтеть и не хвататься за сердце, поднимаясь на пятый этаж (да чего уж греха таить, некоторые и в 30 лет с одышкой подимаются по ступенькам). А еще ведь хочется ходить в походы, танцевать, вести полноценный образ жизни, а не начинать разговоры с подругами с жалоб на здоровье. А то ведь усядутся такие в 40-45 лет и почему-то считают, что уже возраст не тот, чтобы скакать и прыгать. А ничего одобного, вон Джеки Чан в 60 такое вытворяет!! (Сегодня за утренней чашечкой кофе прочитала). И вот сдается мне, что я в свои 60 буду чувствовать себя, как Джеки Чан (ну правда вряд и смогу такие трюки выделывать, но это уже не важно ). Короче, чего и всем желаю, поверьте, если вовремя начать следить за своим здоровьем (а это никогда не поздно, но чем ранше, тем лучше ), то все мы будем такими же живчиками к 60ти .


В общем, дорогие девушки и женщины, все в наших руках и начать надо с того, что сделать регулярные занятия спортом неотьемлемой частью жизни.


Сгодня я не буду останавливаться на конкретных видах тренировок и на их продолжительности, а просто перечислю те бенефиты, которые получают наши органы и тело от регулярных тренировок в долгосрочном плане. Пожалуй, наибольшую пользу для здоровья приносят кардио тренировки. И даже название этих тренировок говорит нам, что в первую очередь они укрепляют сердечно-сосудистую систему.

Сердце- это мышца, и как и любая мышца, сердце становится больше и сильнее. Как результат, сердце толкает бОльший обьем крови за раз и это, в свою очередь, понижает число ударов сердца в минуту в состоянии покоя. При регулярных тренировках существенно снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Кровь. Уровень гемоглобина (как переносчика кислорода), повышается, благодаря возрастающей потребности тела в кислороде. По той же причине увеличивается число капилляров. Эта "экстра капиллярность" происходит вокруг мышц, сердца, легких, и тем самым улучшается доставка обогащенной кислородом крови нашему организму.

Артериальное давление. Непосредственно во время занятий, давление может слегка повыситься, однако в долгосрочном плане тренировки ведут к снижению кровяного давления в целом. Тем самым, в частности, снижая риск инсультов.

Легкие. Начинают работать более эффективно. Также мышцы диафграмы становятся более натренированными. В совакупности это ведет к улучшению процесса обмена кислорода и углекислого газа. Легкие начинают работать в аэробном режиме более долгий период времени, то есть при более интенсивных нагрузках.

Мышцы, про них и говорить не следует . Как минимум они становятся сильнее и улучшается наша физическая форма. Но помимо этого, мышцы начинают более эффективно использвать кислород. Это означает, что при увеличении физических нагрузок, бОльшее количество энергии производится аэробно (то есть с использованием кислорода, что в свою очередь означает, что энергия для работы мышц производится с задействованием расщипления жира. Соответственно мы, женщины, от этого жира избавляемся ). Так же аэробные нагрузки помогают мышцам более эффективно расходовать глюкозу, что в частности важно для диабетиков.
Стоит отметить, что сбалансированно построенные силовые тренировки улучшают не только форму нашего тела, но и нашу осанку. Немаловажную роль играют упражненения на мышцы спины и пресса. Укрепляя мышцы торса, мы снижаем нагрузку на позвоночник, поскольку именно мышечный корсет, а не тоненький позвоночник берет на себя роль поддержки верхней части тела. Тем самым уменьшается вероятность появления проблем, связанных с болями в спине.

Кости. Наверное, многие будут удивлены, но плотность костей увеличивается при ударных тренировках. К таким тренировкам относятся бег, танцы, степ, а также силовые тренировки (но не относятся плавание, велосипед, поскольку они не несут нагрузки на кости). После 25ти лет у человека естественным образом начинает снижаться плотность костной ткани, поэтому с возрастом кости становятся более хрупкие. К сожалению -- это неизбежный процесс и в пожилом возрасте люди гораздо чаще подвержены переломам. Однако, регулярные вышеперечисленные тренировки, замедляют этот процесс, тем самым дольше сохраняя наши кости более крепкими.

Ну и если вышеперечисленной пользы для здоровья мало, то следует еще отметить, что регулярные занятия спортом улучшают метаболизм. Метаболизм -- это некий процесс, при котором расшепляется еда, сжигаются каллории, создается энергетическое топливо для функционирования нашего тела. Скорость метаболизма, при которой все это случается, зависит от многих факторов (от наследственности, пола и возраста в том числе). Однако при регулярных тренировках скорость метаболизма повышается. Так же известный факт, что чем больше у вас мышечной массы, тем выше эта скорость. Занимаясь спортом, мы также улучшаем координацию, общее физическое состояние, общее самочувстие, получаем заряд энергии и отличное настроние. А все вместе делает нас более счастливыми и более молодыми. Я вам, честное слово даю, что все мои клинетки выглядят гораздо моложе своего истинного возраста . До сих пор не понимаю, как это работает -- но работает однозначно!!!

А теперь главный вывод сего повествования: выбирете в качетсве мотивации к занятиям спортом собственное здоровье, и вы никогда не проиграете. Во-первых, уже через несколько недель вы заметите первые положительные перемены в своих ощущениях. Во-вторых, вы можете выбрать тот вид спорта, который доставляет вам наибольшее удовольстие. Это немаловажный момент. Запишитесь на танцы, или начните бегать, или начните плавать, а можете просто 2-3 раза в неделю выгонять всех из дома, включать какое-нибудь двд с фитнесс программой и заниматься под него в свое удовольстие. Ведь вы собираетесь сделать спорт частью своей жизни, а значит и выбрать надо в первую очередь имненно то, что по душе именно вам. Поверьте, когда ваши тренировки войдут в привычку, когда они станут для вас такой же неотьемлимой частью жизни, как умывание и чистка зубов по утрам, когда вы уже будете чувствовать свое тело, вы сами захотите прогресса. И позже вы начнете усовершенстовать свои программы или пробовать другие виды занятий и упражнений для достижения и других целей. Чем более натренированное тело, тем на бОльшее оно способно и тем больше самим нам захочется новых достижений. Но самое главное, что спорт станет частью вашего здорового образа жизни.

И напоследок стоит отметить, что спорт несет пользу для здоровья абсолютно любого человека, но при этом важно также помнить, что если у вас есть серьезные проблемы со здоровьем (сердце, диабет, астма и другие), то в первую очередь нужно проконсультироваться с врачом, какого рода тренировки вам не противопоказаны.