>> Другие записи в категориях:
Спорт — ты жызнь
| Автор |
Сообщение |
Шамаханская
Академик
На сайте с 19.09.07
В дневниках: 18743
Откуда: Академ
|
 Добавлено: Ср Дек 24, 2025 18:48
Если в воду лицо не опускать это больше купание а не плавание  удачи в поисках тренера! |
| ⮝ наверх ⮝ |
   Благодарностей: (1) |
|
Лелечка)))
Академик
На сайте с 26.02.09
В дневниках: 18261
Откуда: В ожидании тепла
|
Добавлено: Ср Дек 24, 2025 19:13
Шамаханская
Лицом в воду - это сразу паника( Но хочу попробовать, может получится 
|
| ⮝ наверх ⮝ |
|
|
Шамаханская
Академик
На сайте с 19.09.07
В дневниках: 18743
Откуда: Академ
|
Добавлено: Ср Дек 24, 2025 19:23
Лелечка)))
Я прекрасно понимаю:) сама не могла, но смотрела на сына и думаю дай попробую и оказалось это прям очень проще, чем если голова наружу. Лягушечкой легче всего пробовать. Если через нос выдыхать а ртом вдыхать, то и не страшно. Но тренер научит конечно. С досочкой сначала в воду выдыхать надо научиться, даже без движения и все пойдёт!
|
| ⮝ наверх ⮝ |
|
|
Eight
Фея кружев 2015
На сайте с 22.10.09
В дневниках: 16967
Откуда: Новосибирск, 1905 года
|
Добавлено: Ср Дек 24, 2025 20:16
Удачи в поисках тренера!
На самом деле, когда научишься дышать в воду, уже больше никогда не хлебанешь воды.
|
| ⮝ наверх ⮝ |
Благодарностей: (1) |
|
sibir_veterok
Академик
На сайте с 19.03.10
В дневниках: 15747
Откуда: Барнаул, центр
|
Добавлено: Ср Дек 24, 2025 20:27
Я не могу лицом в воду -так плаваю часа по полтора, два.
|
| ⮝ наверх ⮝ |
|
|
Виктория
Академик
На сайте с 15.01.07
В дневниках: 94624
Откуда: Москва
|
Добавлено: Ср Дек 24, 2025 20:37
| Лелечка))) писал(а): | Шамаханская
Лицом в воду - это сразу паника( Но хочу попробовать, может получится |
У меня тоже паника  но я смотрю на всех тренеров в клубе и не представляю, что они такое могут мне сказать, чтобы я морду вниз утопила  |
| ⮝ наверх ⮝ |
|
|
Настенок
Академик
На сайте с 21.08.04
В дневниках: 9733
Откуда: Москва ЮЗАО
|
Добавлено: Ср Дек 24, 2025 20:53
| Виктория писал(а): | | Лелечка))) писал(а): | Шамаханская
Лицом в воду - это сразу паника( Но хочу попробовать, может получится |
У меня тоже паника но я смотрю на всех тренеров в клубе и не представляю, что они такое могут мне сказать, чтобы я морду вниз утопила |
Выдержка из тренерского чата, там любят надеть белое пальто и поразбирать плавание головой над водой:
| Цитата: |
Короткий ответ: Да, плавать "сочинским брасом" (с постоянным поднятием головы над водой) — вредно для здоровья и неэффективно с точки зрения техники плавания.
Давайте разберем по пунктам, почему это так.
1. Вред для шеи и позвоночника
Это главная и самая опасная проблема.
· Неестественное положение: Шейный отдел позвоночника не предназначен для длительного статичного напряжения в таком переразогнутом положении. Шея и голова составляют около 7% массы тела, и чтобы удерживать их над водой, мышцы шеи и верхней части спины находятся в постоянном напряжении.
· Компрессия позвонков: Запрокидывание головы назад приводит к сдавливанию (компрессии) шейных позвонков и межпозвонковых дисков.
· Риск травм: Со временем это может привести к:
· Хроническим болям в шее и головным болям.
· Ущемлению нервов.
· Ускоренному развитию остеохондроза и протрузий.
2. Низкая эффективность и скорость
· "Плыву как топор": Тело в таком положении находится не горизонтально, а практически вертикально в воде. Это создает огромное лобовое сопротивление. Вы тратите колоссальные усилия не на движение вперед, а на то, чтобы "толкать" перед собой стену воды.
· Отсутствие скольжения: Классический брасс основан на фазе скольжения, когда вы после толчка ногами вытягиваетесь и двигаетесь по инерции. С поднятой головой скольжение невозможно — вы сразу же начинаете тонуть.
· Слабый гребок: Руки в "сочинском брасе" не работают на продвижение, а в основном служат для того, чтобы постоянно удерживать голову над водой. Гребок становится коротким и неэффективным.
3. Нарушение дыхания
· Поверхностное дыхание: Дыхание в таком положении затруднено. Грудная клетка сжата, диафрагма зажата. Вы не можете сделать полноценный глубокий вдох, как при плавании с опущенным в воду лицом.
· Постоянное напряжение: Организм находится в состоянии стресса из-за нехватки кислорода и мышечного перенапряжения.
4. Повышенная нагрузка на поясницу
Чтобы компенсировать вертикальное положение головы и верхней части туловища, пловец инстинктивно прогибается в пояснице. Это создает ненужную и вредную нагрузку на поясничный отдел позвоночника.
Кому и когда можно плавать с поднятой головой?
Такой стиль оправдан только в исключительных ситуациях:
· Спасение на водах: Когда вы плывете, чтобы удержать на плаву другого человека.
· Спортивное ориентирование: Например, на открытой воде, чтобы постоянно видеть ориентир.
· Игры в воде, когда нужно следить за мячом или другими игроками.
Но для этих целей используются специальные техники (например, "брасс на груди с выносом головы" или "транспортировка пострадавшего"), которые тоже не рекомендуются для длительного плавания.
Вывод
"Сочинский брасс" — это вредная привычка, от которой нужно избавляться. Если вы хотите получать от плавания пользу для здоровья, а не проблемы с шеей и спиной, потратьте немного времени на освоение правильной техники брасса с опусканием лица в воду и выдохом в воду. Это сделает ваше плавание быстрым, легким и по-настоящему оздоровительным. |
|
| ⮝ наверх ⮝ |
|
|
Хюльдра
Академик
На сайте с 18.09.10
В дневниках: 999
|
Добавлено: Ср Дек 24, 2025 20:58
Виктория
Подруга рассказывала, когда она никак не могла внять словам, тренер просто взял ее за голову и опустил в воду, все гениальное просто 
Даже не думала, что это такая распространенная проблема, ведь с поднятой головой плыть крайне трудно, она сама так и норовит в воду упасть)) Видела, как детей учили: надо постепенно опускать лицо в вертикальном положении, сначала только рот и делать выдох в воду, сидеть в воде и булькать. Потом, когда привыкнется, опускать дальше.
|
| ⮝ наверх ⮝ |
|
|
Бирюза
Академик
На сайте с 14.10.06
В дневниках: 8593
Откуда: Новосибирск Ленинский
|
Добавлено: Ср Дек 24, 2025 21:05
Настенок
Согласна про вред для шеи. Головой над водой - это же постоянно шея в напряжении и позвоночник не расслабляется. А на плавание мы именно для расслабления и приходим.
|
| ⮝ наверх ⮝ |
Благодарностей: (1) |
|
Бирюза
Академик
На сайте с 14.10.06
В дневниках: 8593
Откуда: Новосибирск Ленинский
|
Добавлено: Ср Дек 24, 2025 21:06
Лелечка)))
Пусть найдётся хороший тренер! Главное, чтобы с ним комфортно было.
|
| ⮝ наверх ⮝ |
Благодарностей: (1) |
|
|
|
Выбираю тренера 
Наверное, к барышне всё таки пойду. Думаю, будет мне с барышней комфортнее заниматься.
