Murchenok дневник

Физическое

Чт Окт 16, 2025 7:12

С апреля по август я похудела на 4 кг.
С 62 до 58.

Без сильных усилий, много работы в саду, много движения и походов с детьми в лагере летом.
Ну и много своего огородного в пищу, зелени, овощей.
Основная задача- за холодные полгода не набрать больше 60. Стрессовая осень 24 года сильно по мне прошлась и я заедалв рабочие проблемы.
Мне проще держаться в пределах 60, чем сбрасывать потом.
Опять похолодало. Меньше движения.

Нужно добавить пару тренировок- прогулок в неделю.
Бегать не могу, голеностоп угроблен в туристической юности.
А вот ходить - это пожалуйста.
Сейчас ежедневный 23 минутный комплекс йоги с планкой , прессом и на ноги упражнения.
Как вы себя держите в форме, дамы ~~бальзаковского~~ ~~ягодичного~~ прекрасного возраста??

Написано: Murchenok Благодарностей: 3

>> Другие записи в категориях: Здоровье

Страница 3 из 4

На страницу Пред. 1, 2, 3, 4 След.

Сибмама - о семье, беременности и детях » Дневники » Murchenok дневник

Автор

Сообщение

Астра Сибирская
Академик

На сайте с 16.09.06
В дневниках: 23626
Откуда: Новосибирск-Сургут

Добавлено: Чт Окт 16, 2025 14:17

Я с первого мая похудела на 9 кг. Но у меня стандартно. Ем только белок и овощи. Из сладкого зефир и пастила. Раньше как-то быстро все было, а сейчас процесс медленный и печальный.
Визуально похудели ноги и руки. Ну ещё некоторые юбки сваливаются.

⮝ наверх ⮝

Murchenok
Академик

На сайте с 03.03.07
В дневниках: 28233
Откуда: Новосибирск, пос. Садовый

Добавлено: Чт Окт 16, 2025 14:43

Надя-Райздрав
Надя ,ты же высокая, статно смотришься,
а я 162..чуть круглею и превращаюсь в шарик..
Зимой сложнее поддерживать активность, села в гараже в машину и на работу. Потом так же домой..и не выйдешь раньше пройти пешком пару остановок :haha:

⮝ наверх ⮝

Murchenok
Академик

На сайте с 03.03.07
В дневниках: 28233
Откуда: Новосибирск, пос. Садовый

Добавлено: Чт Окт 16, 2025 14:53

helga64
:give_heart:
Мне кажется, цель должна быть достижимой, ощутимой.
Леся:))

Dashechnaya
Оо, надо этим пользоваться!!!
Хороший астролог. 👍 ты ещё хорошего пиши :cool:
Ай да Даша, минус 6 кило!!
Нагрузка у тебя хорошая, конечно.
Brulik*
Я по этой жи системе до 12 дня ела любое сладкое. А после нет.
Я тоже не любитель сладкого, но вот хачапури, осетинские пироги...мммм
Ирина
Это я в отпуске :haha: Вот и свечусь :haha:
Zmeika
Вот и я жду лыжи. Я мало двигаюсь реально..
Я хорошо убавляю, или хотя бы не прибавляю, если убираю еду после 18.00.
Но тут дилемма..ужин с семьёй за круглым столом -это традиция. Не хочется её рушить.
Инна
Инна, у меня основная цель - держать тело в тонусе и в рамках 60 кг.
Она достижимая, поэтому не так и сложно. Главное -не запускать процесс.

⮝ наверх ⮝

Murchenok
Академик

На сайте с 03.03.07
В дневниках: 28233
Откуда: Новосибирск, пос. Садовый

Добавлено: Чт Окт 16, 2025 15:03

karamelika
:haha: Ну вот, польза от чтения налицо :haha:
helga64
Так " сломай" лифт для себя :cool:
poly
Плавание с тренером- ты просто герой! :give_heart:
Пусть все получится!
Настя
Спасибо
Мне эта фотка тоже 👍
Да, долгие тренировки хороши.
Жду лыжи, и в поход муж обещает через недельку сводить.
Кьяра10
:give_heart:
С годами все сложнее, не льщу себе. Но пока могу - делаю.
Paulinka
Да, мы с Соней носились как 2 лани по Питеру...она меня в последний день так умотала пробежкой от Смольного до Финского залива через Гороховую, что я еле доползла до дома ...
Toshiba
:haha: Ну ты мне льстить. Я для балеринки крупновата, конечно :haha:
Но приятна :give_heart:
maschustik
Я помню твою диету, только человек с огромной силой воли так сможет!
О_l_g_a
Да, и я тоже с 20 августа выпала в болезнь и ещё не впала обратно в нормальное состояние..

⮝ наверх ⮝

Murchenok
Академик

На сайте с 03.03.07
В дневниках: 28233
Откуда: Новосибирск, пос. Садовый

Добавлено: Чт Окт 16, 2025 15:06

Астра Сибирская
Ого, 9 кг за 5месяцев...
Вера, это прямо прилично!
Покажись, я тебя давно не видела :-)
Все, кто сидит на диетах- герои геройские :give_heart:

⮝ наверх ⮝

Popuchok
Академик

На сайте с 21.10.06
В дневниках: 38022

Добавлено: Чт Окт 16, 2025 16:35

Какая красивая!!! Слушай, помолодела, посвежела за все это время, пока тебя не видела на сибмаме!!

Приходи ко мне на онлайн тренировки по вторникам, если не занята,. В 8 вечера , полчаса, все веселее в компании, чем одной . Тренировки как раз из разряда твоей йоги, но на корпус, ягодицы, спинку. Руки тоже хорошо подтягивают, и на мобильность много упражнений делаем, как раз все то, чпо в нашем возрасте больше всего и необходимо.

Я тоже на 4 кг похудела с марта, но в отличие от тебя, мне прям приходится следить, следить, каждый день взвешиваюсь. Если расслаблюсь, моментально наберу назад. И это при том, что у меня в принципе два раза в неделю тренировки в клубе, плюс стараюсь ходить каждый день, плюс походы иногда. Но вот все равно уже не расслабишься.

⮝ наверх ⮝

Popuchok
Академик

На сайте с 21.10.06
В дневниках: 38022

Добавлено: Чт Окт 16, 2025 16:38

karamelika писал(а):

села я поудобнее, намазывая потолще слой мягкого сыра на бутер, и что я читаю в первом посте)) бутер, конечно, съела)) но мотивацию тоже словила, за вторым не пойду))

:haha: представила эту картину :haha:

⮝ наверх ⮝

Marinka-P
Стендфордская выхухоль