Дефицит

Пройдя частично чек-апы и консультации узких специалистов было принято совместное решение уйти на дефицит калорий, т.к для нормализации веса нужно плавно убрать 7 кг( я конечно бы убрала 10, чтоб была фора).
Скачала приложение, расчехлила весы и пошла фиксировать сьеденое выпитое. В итоге из необходимых 1441 кал /сут к ужину наела 1205 ккал. По этому поводу( чтоб не свалиться без сил) был сьеден эклер , в итоге +360 ккал. Лишних 100 с копейками, но я сегодня прошла 13 737 шагов и сожгла 531 ккал - недобор 300 ккал. Вывод : могу сьесть еще один эклер).( шутка)
Из негативного: перебрала жиры на 69%, и недобрала немного углеводов и белка, буквально полшишечки
Завтра отнесусь к рациону серьезнее ну и калорий сожгу поболее( иду на шопинг с подругой)