Усталость

Леся у себя в дневнике подняла очень интересную тему про то, что усталость бывает очень разная и лечить ее надо по-разному. Вот, только вопрос как это сделать. Известная формула, что отдых это смена деятельности мне не помогает - у меня тогда просто два вида усталости накладываются друг на друга. Вернее, хорошая тренировка прочищает мозг и проблемы ненадолго отпускают. Но я ж потом возвращаюсь домой и, в итоге, я вечером сижу дома с тем же ворохом проблем в голове и еще и с уставшим телом.
Просто лечь полежать тоже вообще не помогает. Я ложусь и начинаю дергаться - то не сделано, это не сделано и вообще бежать надо. Иногда аж до трясучки доходит. Не могу отдыхать.
Если начинаю что-то пассивное делать, типо сидячей работы, то голова перегружается и тоже потом успокоится не могу.
Вот, сегодня у меня был единственный раз за две недели, когда я могла поспать подольше (следующий раз будет 30 апреля). И что? Я зачем-то проснулась в полседьмого с тежелой головой, зажатыми челюстями и ощущением, что надо куда-то бежать. Пол-беды, что я просыпаюсь, хуже, что я просыпаюсь с вот этим паническим ощущением.
Причем, вчера с утра сделала очень тяжелое для меня дело - прошла медосмотр. По сути, гора с плеч - до этого неделю просыпалась в ужасе от того, что мне предстоит. И днем все спокойно было. И потом за этой уткой съездила, вернулась такая успокоенная. А ночью опять
Вот, как отдыхать? У меня вообще нет идей, что можно сделать, чтобы отдохнуть.