Причины. Их так много – генетика; эзотерика; вселенский разум, на секундочку вышедший в астрал именно в период зачатия, внутриутробного развития, родов и раннего послеродового периода; «вихри враждебные» в ретикулярной формации головного мозга (а у кого их нет?); нарушение функции лобных долей, подкорковых ядер головного мозга и соединяющих их нервных проводящих путей.
Следствие. В результате сплетения множества причин мы имеем суетливого ребёнка, который ни мгновения не может сидеть спокойно, вскакивает с места без разрешения, даже если это место – кресло самолета в момент прохождения зоны повышенной турбулентности. Вскочив, он бесцельно бегает, прыгает, ерзает, карабкается и ковыряет пальцем в неподобающих местах, например, в чужом суфле. Он выкрикивает ответ, не дослушав вопрос. Он спрашивает и, не дожидаясь ответа, действует. Не знает, что такое «очередь» и не понимает, почему старики и грудные дети в привилегированном положении. Он вообще не способен сосредоточиться. Ни на чем. Получив желанную игрушку, он теряет к ней интерес, едва раскрыв коробку. Болтлив без меры, не соблюдает субординации. Часто переходит от одного незавершенного действия к другому, чтобы точно так же его не завершить. Тихо и спокойно играть не умеет. Часто теряет вещи, причем не только свои.

Он не предвидит последствия своих поступков и не отвечает за них. Он кошмар педагогов и вечное чувство родительской вины перед миром и дядей Мишей. А иногда, наоборот, способен вызвать в родителях чувство превосходства. Света, к примеру, полна ожиданий будущности Эйнштейна для своего отпрыска и не обращает внимания на то, что он мучает кошку. Видимо, он просто хочет посмотреть, что у неё внутри.

Поиск причинно-следственных связей включает три этапа.

Субъективный – оценка поведения ребёнка. Врачи должны исходить из так называемых «общепринятых диагностических критериев», разработанных Американской психиатрической ассоциацией. Мы же, обычные родители и родственники, можем ориентироваться «на глаз». И на свои культурологические и семейные ценности.

Объективный или психологический – определяется по количеству ошибок, допущенных ребёнком, при выполнении специальных тестов, и по затраченному на задание времени. Исследования результативны как раз в возрасте пяти-шести лет. Для профильных врачей. Лично я не нахожу этот метод достаточно объективным. Все мы разные – и малыши, и доктор, проводящий тест. Мало ли, каким сам врач был в детстве.

Электроэнцефалограмма, магнитно-резонансная томография – пожалуй, самый объективный этап диагностики. Если у ребёнка имеется «сбой» в функции или, паче чаяния, изменения в органике головного мозга – его поведение объяснимо и требует грамотного лечения. У грамотного специалиста.

Ещё нам на выбор предлагают три варианта течения СНВГ:

гиперактивность без дефицита внимания (хотя сложно представить эдакого бьющего копытом и одновременно внимающего поучениям);
дефицит внимания без гиперактивности («витает в облаках», ну разве это патология?);
синдром, сочетающий дефицит внимания и гиперактивность.
Лечить СНВГ надо. Когда витаминами, когда – словом добрым, а когда и просто нормальным вменяемым воспитанием. С самого раннего детства. с момента осознания собственного «я» именно вы должны дать понять своему ребёнку, что в этом мире существуют ещё и другие «я». И если он не хочет закончить в КПЗ, то пусть учится усмирять свои эмоции. А что касается учебы, то даже медведя можно научить на роликах кататься. И научить ребёнка учиться – ваша задача. И вы с ней справитесь.Усидчивости вам и внимания, дорогие родители.Психотерапия и обучение помогают детям и их семьям освоить методы, способствующие уменьшению и контролированию симптомов, связанных с этим заболеванием. На сеансах психотерапии дети учатся таким социальным навыкам, как умение ждать своего хода, просить помощи или делиться игрушками. Дети также учатся контролировать такие эмоции как злость, гнев и становятся более организованными. Семейная терапия или обучение родителей помогает семье приобрести навыки воспитания, способствующие развитию у ребенка правильного поведения.
Скрыть

Но вот если это состояние затягивается на недели, месяцы и годы, то здесь нужно обратить внимание и рассмотреть это состояние более подробно. И первое, с чего нужно начать - узнать причины его появления. Здесь уже можно говорить об аффективном расстройстве, которое требует психологической и медикаментозной коррекции.

Почему появляется депрессия?

Развод, разлука и расставание с близкими, смерть родных, болезнь, долгое нахождение в критических сложных ситуациях, постоянный неуспех в бизнесе и личных отношениях, осуждение человека со стороны родных и значимых людей, отсутствие любви и заботы, отягощенная наследственность, страхи – это причины болезни.

Депрессия может прийти в подростковом возрасте. В этот период идет активная переоценка ценностей, сильные внутренние изменения, смена мировоззрения и мировосприятия.

Иногда у человека не хватает ресурсов, чтобы справится с таким периодом, и он опускает руки. Человек создает убеждение, что в жизни у него больше ничего не получится никогда, мир слишком агрессивный и жестокий, он сильнее, нет смысла бороться. Мир становится опасным, ощущается бессилие и базовое недоверие к людям и ко всему происходящему. Человек чувствует себя неполноценным, ненужным, одиноким, бесполезным.

В какой-то момент где-то глубоко внутри происходит срыв, надлом веры в себя и будущее, наступает глубокое разочарование, потеря смысла существования и стремления к успеху. А значит вместе с исчезновением веры, исчезает и будущее. Депрессия – это потеря веры и разрыв с будущим. Нет будущего – нет жизни. Происходит остановка в развитии и медленное угасание личности. Энергетический тонус падает настолько, что человеку тяжело выходить из дома.

На фоне депрессивного расстройства могут обостряться фобии, панические атаки.

Это самое тяжелое состояние, которое требует не только медикаментозного лечения, а духовного. Я много раз встречала людей, которые годами принимали лекарства от депрессии. Таблетки лишь заглушали боль, на время облегчая симптомы, но не устраняли причину депрессии, которая пряталась в самом человеке: в его мыслях, чувствах, убеждениях. Поэтому если вы столкнулись с этой проблемой, не пытайтесь решить ее только медикаментами. Здесь требуется качественная и глубинная работа специалиста-психолога.

Как помочь себе выйти из депрессии?

1) Вы должны знать, что выход из депрессии и других жизненных кризисов есть, всегда был и будет. И если вы не видите выхода, это не значит, что его нет. Ресурсы человека огромны, нужно просто суметь добраться до них и открыть источник жизни.

2) Идите в глубь своего внутреннего мира. Решение спрятано там. Вы – это не просто кусок мяса на ножках. Вы что-то безграничное, многомерное. Внутри человека есть его Интуиция, Высшее Я – та самая сила, которая может поднять с колен. Именно она дает порыв вдохновения, помогает человеку мечтать и творить то, что он действительно хочет, совершать прорывы и подвиги, открывать «второе дыхание».

Разрешите себе поверить в существование этой силы. Вспомните те моменты, когда вам приходили озарения, внезапные предчувствия, вещие сны, знаки судьбы и многое другое, когда вы просто делали что-то, зная, что это правильно. И вы не искали никаких доказательств, не было ни единой капли сомнения.

Состояние гармонии и целостности – это контакт с Высшим Я, с тем источником жизни внутри.
3) Отбросьте ваши логические рассуждения, и вечные сожаления о прошлом. Сядьте и подумайте, чего бы вы вам действительно хотелось в жизни? Что хочет ваша душа? Потому что желания, идущие от души приведут вас к успеху! Только тогда ваш источник силы откроется и поможет вам достичь целей. Есть будущее – есть жизнь.
4) Обратитесь за помощью к специалисту.
Психологи нашего центра помогут Вам выйти их этого ужасного состояние и обрести полноценную яркую жизнь.

Скрыть

Зачастую встречаются бабушки-хозяюшки. Когда она бывает у вас в гостьях, то везде, даже там где не надо, наводится порядок. С одной стороны помощь никогда не помешает, но с другой стороны чрезмерное наведение порядка может вызвать раздражение у вас, тем более, если бабушка начинает вводить свои правила по поводу ведения домашнего хозяйства. В данной ситуации рекомендуется тактично напомнить, кто в доме хозяйка.

Следующий тип бабушек, о котором хочется рассказать, напрямую связан с ее основной деятельностью — работой. Такая деловая бабушка, как правило, всегда занята. Поэтому, ее не назовешь частым гостем в вашей семье. Однако, если она появляется, то приносит кучу подарков внуку или внучке. Многих мамочек устраивает именно такой тип бабушек.

Также есть бабушки — всезнайки. Вы в любой момент можете обратиться к ней волнующим вас вопросом, и конечно получить ответ. Иногда такие бабушки работают в сфере образования, науки, а иногда просто имеют жизненный опыт.

К сожалению, старшее поколение, не все правда, чересчур вмешивается в воспитание внука или внучки. Как избежать разногласий по поводу данного вопроса?

В первую очередь, спорные моменты не обсуждайте, когда кроха рядом. Если ребенок будет слушать противоречивые суждения вас и более старшего поколения, то поверьте, ничего хорошего из этого не выйдет. Кстати, авторитет родителей может снизиться в глазах малыша, так как, слушая противоположные мнения по поводу той или иной вещи, кроха не сможет вести себя именно так, как вы этого хотите.

Постарайтесь брать максимум полезного из советов бабушек. Жизненный опыт всегда пригодится вам, однако нужно дать понять, что последнее слово в любом вопросе за родителями.

И все-таки бабушки и дедушки — одни из самых близких людей, как и вам, так и ребенку. И именно к ним мы обращаемся в трудные моменты своей жизни. Действительно, кто кроме них, испечет любимый пирог всей семьи в любой момент, когда необходимо, погуляет с внуком или внучкой в парке.

Хочется выделить стили отношений бабушек и дедушек между внуками:

отдаленные отношения — редко видят внуков, мало общаются, дарят подарки только на праздники;
самые близкие отношения — берут на себя по объективным причинам роль вторых родителей;
формальные отношения — проявляют большой интерес к внукам, но не вмешиваются в воспитание ребенка.
Безусловно, в каждой семье свои отношения со старшим поколением. Одни семьи совершенно не имеют проблем во взаимоотношениях между друг другом. А вот другие семьи, напротив, ведут так называемую войну в отношениях.
К нам очень часто обращаются с недопониманием между разными поколениями семьи, наши психологи помогут Вам обрести уверенность и мир с вашими родными.
Скрыть

Как правило, нежелание детей ходить на уроки имеет краткосрочный характер. Не часто можно встретить ребенка, которому в школе вообще ничего не интересно. Получается, что на самом-то деле все дело в самом школьнике, а именно в недостаточном его развитии либо в каких-то психологических проблемах.
Причины нежелания идти в школу
Особенно часто с такими проблемами сталкиваются родители, чьи дети только-только пошли в школу – первоклассников. В основном это связано с ранними подъемами и длинной дорогой. Хотя, с другой стороны, в школе есть свои плюсы и радости – новые друзья, интересные и увлекательные предметы.

Не редки случаи, когда малышам просто скучно на некоторых уроках, поэтому у них нет желания продолжать учиться, наступает временное разочарование и антипатия к урокам. В этот период надо быть особенно внимательным к детям, чтобы желание учиться у них не пропало вообще. Бывает, занятия с репетитором заставляют ребенка по-новому взглянуть на изучение школьных предметов, пробудить интерес к ранее скучным для них предметам. Не упустите момент, будьте внимательны к ребенку, разговаривайте с ним о причинах этого нежелания.
Часто виновниками отказа ребенка идти в школу являются сами родители. Причин для этого может быть несколько. Рассмотрим самые распространенные.
Ребенок отказывается идти в школу, если:
родители, и в основном это мамы, превращают учебу своего ребенка с первых дней в одно сплошное мучение. Первоклассник занимается лишь уроками, как в школе, так и дома. И мамы пристально за этим следят: проверяют домашние задания, придираются к ошибкам и заставляют переделывать. А ведь нужно понимать, что даже пойдя в школу, ребенок все равно остается ребенком, и ему хочется гулять;
если ребенка заранее напугали, что в школе его будут заставлять много и упорно работать, учиться и трудиться. Иначе хорошие оценки ему просто не поставят. В итоге у детей снижается самооценка, и они опасаются, что у них ничего не получится. Уверенность в себе и в своих силах постепенно сходит на нет;
если мамы и папы сразу активно начинают развивать свое чадо: записывают его в секции, на кружки и прочее. Таким образом, у ребенка не остается свободного времени на игры и развлечения, общение с друзьями и просто на отдых;
если родители предъявляют к своим детям завышенные требования, заставляют учиться на «отлично». И когда ребенок уже не может справляться с возложенными на него надеждами, лучшим выходом, по его мнению, будет отказ от школы и обучения;
если у ребенка не складываются хорошие отношения с одноклассниками либо учителями.
Невротические реакции при нежелании идти в школу
Но также бывают случаи, когда уже у подростков наступают длительные периоды отказа от учебы, и зачастую они демонстрируют стойкое нежелание посещать школу. В период взросления такие проблемы могут быть связаны с личными взаимоотношениями в школе, дети в этом возрасте очень ранимы и восприимчивы. Необходимо просто поговорить по душам откровенно, и постараться определить причину, по которой ребенок отказывается посещать школу.
Возможно, что причина кроется в конфликтах с одноклассниками, в отсутствии контактов со сверстниками, в несчастливой любви, в травле со стороны старшеклассников или отдельно взятых учителей. Родители должны усвоить главное – если ребенок получил в школе стресс, то уговаривать или насильно водить его в школу нельзя – это бессмысленно и даже опасно. Возникшие невротические реакции могут закончиться для ученика тяжелыми последствиями. Каждый может вспомнить такие трагические случаи, всколыхнувшие всю страну.
Невротические реакции у школьников могут проявляться в виде:
вялости;
раздражительности;
вспыльчивости;
апатии;
повышения температуры;
головных болей;
нервного кашля.
В основном, все эти симптомы проявляются в утреннее время, перед отправлением в школу. На каникулах и в выходные дни с ребенком проблем не наблюдается. И это не детская хитрость, это психологическая реакция организма на постоянный внутренний стресс. Родители обязательно должны выявить причины возникновения этого стресса, и если это необходимо – обратиться за помощью к психотерапевту.
Скрыть

Например, вместо того, чтобы прямо попросить ребенка принести печенье из кухни, мы говорим нечто подобное: «А не трудно было бы тебе по пути из кухни захватить печенье?». Поверьте, на подобную фразу так и хочется ответить: «Трудно!».

Именно поэтому дети, любящие капризничать и не слушаться, частенько и реагируют подобным образом на такие вот или подобные ваши просьбы.

Такая растянутая формулировка является не только актом манипуляции, но и дает ребенку право решать самому, будет ли он исполнять просимое, или откажется. Маленьким детям вообще сложно уловить смысл вашей просьбы, особенно если она состоит из выполнения нескольких последовательных действий.

Поэтому, старайтесь формулировать свою просьбу конкретно и четко, строя при этом четкие и короткие фразы, например: «Пожалуйста, принеси печенье из кухни». Помните, конкретная и четкая просьба побуждает к делу и лучше запоминается ребенком.

Однако, не всегда дело только в нечетко сформулированной фразе, бывает, что детки могут делать вид, что вас не слышат. Происходит это потому, что вы склонны повторять ребенку одну и ту же фразу, надеясь на то, что он наконец-то выполнит вашу просьбу.

К примеру, мама говорит: «Делай уроки, делай уроки…я кому сказала, давай уже садись за уроки», - и так раз 15 за час. Естественно, ребенок, поглощен своими делами, ему надоедает вас слушать, он «уходит» на свою волну – продолжает делать то, что ему нравится, полностью игнорируя при этом вас и ваши просьбы.

А вы продолжаете повторять и повторять свою фразу в надежде, что ребенок пойдет заниматься уроками, но он не обращает на вас внимание, воспринимает ваши просьбы как шум, от которого необходимо абстрагироваться.

Если вы действительно хотите, чтобы ребенок вас услышал и выполнил вашу просьбу, то подойдите к нему, обратите его внимание на себя (необходимо чтобы он посмотрел вам в глаза, зафиксировал вас и ваши слова). А затем спокойно, но твердо скажите ему: «Тебе пора делать уроки.

Садись и начинай их выполнять». Если ребенок сделает вид, что не понял вас или не услышал, попросите посмотреть вам в глаза и твердо, но спокойным, ровным тоном повторите свою фразу еще раз, а затем попросите ребенка повторить ее. После чего проследите за выполнением вашей просьбы. И не забудьте похвалить ребенка за то, что он сделал то, что его просили.

Поощряйте его – разобрал он бардак в комнате, когда вы попросили, разрешите ему погулять с друзьями немного дольше, разрешите пойти в кино; не стал складировать грязную посуду, а помыл сразу – разрешите вечером в субботу посмотреть любимый фильм.

И еще один совет, если ребенок прежде чем выполнить вашу просьбу и задание долго-долго спорит и припирается, пытается привести свои доводы, чтобы чего-то не делать (не хочет услышать вас и вашу просьбу), покажите ему, что этим он отнимает слишком много драгоценного времени сам у себя.

К примеру, сделал ребенок уроки, а после этого ему нужно убрать в своей комнате, и только тогда он может идти гулять. Не хочет ребенок убирать, не слышит просьбы родителей, рвется на улицу к друзьям, спорит и доказывает свою правоту.

Вы при этом будьте спокойны и засеките время, предупредив ребенка, что вместо того, чтобы сейчас готовиться к прогулке, он занимается бессмысленным делом, тратит время, отведенное на прогулку, на пустые пререкания со взрослыми.

Обязательно покажите ребенку, сколько времени ушло на спор. И помните, ребенок обязательно должен выполнить вашу просьбу, тогда это будет эффективно. И пускай он торопится к друзьям, пускай опаздывает – пока не выполнит ваше поручение, на прогулку он не пойдет.

После нескольких таких «уроков», возмущаться ребенок станет поменьше, так как поймет, к каким последствиям приводит его поведение, его вечные споры с вами.

И, пожалуйста, не ожидайте немедленных изменений в поведении ребенка, помните, что борьба с капризами и смена привычек – дело постепенное.
Звоните прямо сейчас и записывайтесь на прием к психологу.
Центр психологической помощи "Мы вместе"
ул. Костычева, 14. Ленинский район, 375-15-64
Скрыть

Если, несмотря на все ваши усилия и работу над собой, ваша жизненная ситуация не изменяется, а только лишь усугубляется, ищите страх.

Под влиянием страха человек не способен увидеть происходящее таким, какое оно есть на самом деле, он как бы спит...Его действия неадекваты ситуации, он совершает одну ошибку за другой...

А знаете, почему бывает сложно осознать самый страшный страх, который стоит за всем этим безобразием? Правильно. Страшно.) Срабатывают те самые защиты. И клиент старается переключить внимание психолога на что-то другое, либо ему становится не очень хорошо, либо вспоминает про какое-то срочное дело...)

Не бегите от страха. Пережить можно любое переживание.

Осознав страх, вы как будто пробуждаетесь и видите ситуацию совсем другими глазами. Ваша реальность изменяется в одно мгновение. А ваши действия становятся точны и безошибочны.

Когда вы чувствуете, что вами овладевает тревога и беспокойство, а ситуация складывается самым нежелательным образом, снова и снова задавайте себе вопрос "А что самого страшного может случиться?". Ищите страх. И смело встречайтесь с ним.
Скрыть

Очень часто психологи в своей работе сталкиваются с похожей ситуацией, когда женщина действительно очень много знает, перечитала много литературы, посетила кучу разных тренингов, но в целом её жизнь не меняется…
Женщины действительно любознательны от природы. В самом женском начале заложена тяга к психологии, эзотерике.
Женщина нуждается в знаниях.

Хочется ответить на вопрос, почему знания не меняют вашу жизнь.
Почти все современные женщины знают, как вести себя с мужчиной, что нужно делать. Все знают, что, прежде всего, нужно полюбить себя.
Но как это сделать в реальной жизни, так чтобы любовь шла не от головы, а изнутри, из души и сердца?

Наша психика состоит из сознательной части и бессознательной.
В бессознательном находятся болезненные чувства, пугающие фантазии, страхи. Всё, что находится в бессознательном, несет в себе большой энергический заряд и потенциал.
Этот потенциал образуется за счет ярких чувств, которые рождают фантазии и страхи, и не только…
Бессознательное очень живое, красочное, насыщенное, как в триллере, мелодраме, драме, всё, что находится в наших глубинах связанно только с чувствами, желаниями, причем яркими.

В детстве интенсивность переживаний настолько сильна, что детская психика не справляется с потоком эмоций и в этот момент срабатывает механизм вытеснения. Психика изолирует переживания и чувства из сознания и перемещает (вытесняет) их в бессознательное.

Бессознательное можно сравнить с огромным айсбергом. Надводная часть – это сознание, место соединения с водой – подсознание, а вся подводная часть — это бессознание.

Когда мы получаем знания, информацию, то они проникают в наше сознание и оказывают влияние только на сознательную часть.
На бессознание эта информация никак не влияет.
Сознательно почти каждый знает, что такое хорошо и что такое плохо, каким нужно быть, что надо делать, чтобы быть счастливой.
Все полные люди прекрасно знают, что нужно делать, чтобы похудеть, но от этого они не едят меньше и не занимаются больше спортом, от своих знаний они не худеют.
А почему?
Почему зная, что надо делать, мы не делаем? Все мы знаем как трудно следовать знаниям и советам, хотя все они приводят к желательным результатам.
Подтаивая сверху, айсберг в целом не меняется, не двигается.
Только с изменениями и движениями в глубине происходят комплексные изменения.

Наши мысли рождаются от наших убеждений и представлений о жизни, которые формировались в детстве и записывались в карту памяти бессознательного. Получая информацию из вне, мы можем влиять на свои мысли, как если бы мы передавали дереву определённую форму его кроны. Сорт же дерева мы изменить не можем, его форму и основные характеристики тоже, мы можем только чуть окультурить и придать внешнюю форму его ветвям, но и этот уход должен быть постоянным.

Так и с нашими знаниями — это ножницы в руках садовника. Они чуть изменяют форму, но не меняют сути. В своих глубинах вы остаетесь с вашими детскими сценариями и убеждениями.

Чтобы ваша жизнь серьезно изменилась, изменения были глубинными, приходящие из глубины, а значит стойкие, а не на несколько месяцев после очередного ресурсного тренинга, нужно идти в глубину.
Часто вы говорите: “Мы добрались до самого моего детства.” Или: “Разобрали мои отношения с обоими родителями.” Но…

Но надо не добираться до детства, не разбирать отношения, а погрузиться в глубину болезненных чувств и проживать их.

Самостоятельно вы не сможете погрузиться в глубину — страхи, защита, сопротивление не позволят вам это сделать. Нужен учитель, психолог, духовный наставник, чтобы провести вас в ваше подземелье. И для этого нужно много времени и терпения.

По миллиметру, работая каждый день, вы будете проникать в свои глубины и приближаться к своей боли и чувствам, которые причиняли вам невероятные страдания.
Только возвращаясь к ЧУВСТВАМ своего детства, вы будете исцеляться. Не понимать, что с вами происходило и почему, а проживать свои чувства, а значит снова испытывать свои детские страдания.

Для этого возвращения нужна длительная, а главное постоянная работа с одним наставником или психологом.
Именно время и постоянство несут в себе большой терапевтический эффект.
Центр психологической помощи "Мы вместе"
ул. Костычева, 14. Ленинский район, 375-15-64
Скрыть

Сценарий жизни можно сравнить с железнодорожной колеей, по которой несется состав, преодолевая изгибы, повороты в пути, временами увеличивая, а порой и сбавляя скорость. Что бы мы ни делали, пункт назначения не изменить. Находясь в поезде, мы все равно окажемся там, куда ведут рельсы, рано или поздно.

Возьмем к примеру сценарий бедности. Есть много желающих его изменить. Они спокойно едут по маршруту «без денег» или «избегания денег», изо дня в день делая то, что делали раньше. Они держатся за слабо обогащающую их работу, ругают богатых, продолжая считать, что « – это зло». Если и представится возможность предпринять что-то, то они закрывают на все глаза, думая, что кто-то другой за них должен действовать. Внутренний «мудрый» голос подсказывает им, что не стоит высовываться и рисковать, а лучше оставаться при своем, «тише едешь – дальше будешь».

Другой пример – сценарий одиночества. Продвижение по этим рельсам связано с верой в то, что другим нельзя доверять, что они могут предать, изменить, причинить боль. А еще с комфортом уединенного образа жизни. Ведь не нужно ни под кого подстраиваться, тратить время на ненужное общение, ласки, обсуждения всякой «бессмысленной ерунды». В этом случае также периодически звучит «мудрый» внутренний голос, приводящий убедительные аргументы в пользу того, что «меня никто не понимает и не сможет понять».

То, что необходимо сделать для изменения сценария, интуитивно понятно и не кажется чем-то из ряда вон выходящим. Суть этого сводится к замене глубинных внутренних установок на другие, более полезные и открывающие новые, не видимые доселе возможности.

При этом человек интуитивно понимает ту цену, которую ему придется заплатить за смену сценария. Та цена – отказ от старых ценностей и способов поведения. Больше нельзя будет ехать по старым рельсам низкой ответственности и бездействия в случае сценария бедности, или по пути недоверия другим и свободы личного времени и пространства, сопутствующим сценарию одиночества.

Невозможно совместить старый сценарий с новым, так же, как невозможно ехать по двум разным дорогам одновременно. В последнем случае верх все равно возьмет старый, как более привычный, проверенный и эффективный. Ведь он приносит стабильный результат, удовлетворяя определенные ценности.

Переход на новые рельсы тревожен и связан с неопределенностью. Что-то похожее постоянно переживают предприниматели и бизнесмены. Для них принятие решений в условиях неопределенности и стресса является нормой.
Если Вы страстно хотите изменить свою жизнь, свои ощущения от переживаний жизни, сейчас самое время. Без колебаний звоните в центр "Мы Вместе "и записывайтесь на прием к психологу. Это и будет началом великих изменений Вашей жизни.
Центр психологической помощи "Мы вместе"
375-15-64 г Новосибирск ул Костычева,14
Индивидуальные консультации от 1000 рублей.
Скрыть

1. Выясняем откуда исходит стресс.

Когда человек переживает стресс, ему кажется, что вокруг не ладится абсолютно все. Эмоциональная подавленность и бессилие отражается на всех сферах жизни. Вместе с тем, изначальной причиной стресса чаще всего является всего один фактор. Выявив и устранив его, вы быстро придете в норму. Попробуйте определить в чем причина. Возможно, это сложный проект на работе, конфликт в отношениях или средства массовой информации, влияющие на вас.

Если Вам удалось обнаружить причину стресса — поздравляем, вы сделали первый шаг с избавлению от него.

2. Определить каким образом вы можете повлиять или разобраться с этой ситуацией.

Находясь в стрессовом состоянии, вы можете не замечать очевидных и простых решений. Пообщайтесь с близкими, посетите психолога или просто поразмыслите в спокойной обстановке. Если вы можете решить ситуацию — сделайте это как можно скорее. Ожидание только усиливает стрессовое состояние. Возможно, предстоит непростой разговор, сложное решение, но после этого вы наверняка почувствуете облегчение. Так что хватит думать. Действуйте! А что же делать, если ситуация вне вашего контроля — просто минимизируйте соприкосновение с ней. Одевайте наушники, не смотрите телевизор, без необходимости не общайтесь с неприятными людьми.

3. Делайте то, что приносит вам удовольствие.

Выделите неделю, день или хотя бы несколько часов для своего любимого занятия. Многие скажут, что стресс отнимает вдохновение. Тогда займитесь хотя бы чем-нибудь. Любая деятельность отвлекает от переживаний. Спорт, домашние дела, даже простые повседневные задачи позволят вам отвлечься от навязчивых переживаний и немного прийти в себя.

4. Управляйте своим временем.

Не разрешайте себе тратить время на бесполезное «пережевывание» одних и тех же мыслей, интернет-серфинг, соц-сети, чаты, жалобы, неконструктивные диалоги. Контролируйте себя и свое время, хвалите себя, когда занимаетесь чем-либо полезным и необходимым. Выделяйте достаточно времени на сон, занятия спортом и прогулки на свежем воздухе.

5. Создайте список полезных техник борьбы со стрессом.

Выберите для себя те способы, которые лучше всего помогают именно вам. Например, если вы застряли в пробке, то справиться со стрессом вам помогает аудиокнига. Когда волнуетесь перед публичным выступлением — вам помогают дыхательные психотехники. Для заряда бодрости с утра — вы улыбаетесь перед зеркалом. Это должен быть именно ваш личный список. Пополняйте его каждый раз, когда вам удалось успешно справиться со сложной ситуацией.

6. Освободите себя от бесполезных дел.

Проанализируйте свой день. Действительно ли вы делаете то, что приближает вас к вашей цели? Делаете ли вы то, что вам нравится? Кому нужно то, на что вы тратите свое время? Безусловно полностью избавиться от бесполезных дел невозможно, однако, постарайтесь свести их до минимума. Освободите себя. Делегируйте, возможно в вашем окружении есть люди, которые будут делать эти дела с удовольствием.

7. Избегайте факторов, которые усиливают стресс.

Давно доказано, что недосыпание, нездоровая пища, алкоголь, избыточное потребление кофе делают вас более уязвимым к влиянию внешних факторов. По крайней мере в ваших силах делать так, чтобы не отдать себя во власть стресса.

8. Сохраняйте крепкие эмоциональные границы.

Часто бывает так, что источником стрессов являются окружающие вас люди. Например, соседка, которая поймала вас на лестничной клетке и потратила около 15 минут вашего времени на бесполезную болтовню, невежливый водитель на дороге подрезал, позвонила родственница и больше часа рассказывала о своих проблемах в отношениях. Чем больше вы эмоционально вовлечены в проблемы других, тем чаще подвергаете себя стрессу. Корректно, вежливо и четко давайте понять, что у вас также есть важные дела.

9. Разделяйте беспокойство и заботу.

Каждый раз во время эмоционально насыщенного и сложного разговора, спрашивайте себя: что я реально могу сделать в этой ситуации/для этого человека? Поймите, от того, что вы будете волноваться, не спать, переживать стресс, никому легче не станет. Если вам хочется помочь человеку — выразите это в действии: помогите финансово, познакомьте с людьми, которые могут помочь, наконец, просто выслушайте и окажите поддержку.

10. Умейте прощать себя и других.

Развивайте толерантность. Помните, все люди разные, каждый имеет право на собственную точку зрения, каждый имеет право на ошибку. Воздержитесь от того, чтобы кому-либо что-либо эмоционально доказывать. Если у вас есть аргументы и для вас важно, чтобы человек их услышал сделайте три вещи: убедитесь, что он готов услышать вас, спокойно изложите собственные факты, дайте возможность обдумать. А перед тем, как пытаться переубедить кого-либо, задайте себе вопрос — зачем лично вам это нужно и что мешает вам принять его точку зрения?
Скрыть